لا توجد منتجات في سلة المشتريات.
فقدان الوزن
الجميع يود أن يعرف علاج معجزة لانقاص وزنه بسرعة وبصحة جيدة دون أي إحباط. في الواقع ، الأمور أكثر تعقيدًا ، وغالباً ما يكون من الضروري أن تأخذ ألمك في الصبر من أجل تحقيق نتائج جيدة دائمة. في هذه المقالة، اكتشف نصائحنا لفقدان الوزن بسرعة وبصحة جيدة وبدون خطر!
تريد انقاص وزنك ولكن بعد عدة محاولات فشلت في كل واحدة؟ قد لا يكون النظام الغذائي الذي اخترت اتباعه مناسبًا. للعمل، يجب أن تكون برامج التخسيس الرياضية والغذائية مخصصة ومكيفة مع جسمك ، لكي تنجح بشكل فعال في فقدان الوزن.
الجميع يود أن يعرف علاج معجزة لانقاص وزنه بسرعة وبصحة جيدة دون أي إحباط. في الواقع ، الأمور أكثر تعقيدًا ، وغالباً ما يكون من الضروري أن تأخذ ألمك في الصبر من أجل تحقيق نتائج جيدة دائمة. في هذه المقالة، اكتشف نصائحنا لفقدان الوزن بسرعة وبصحة جيدة وبدون خطر!
تريد انقاص وزنك ولكن بعد عدة محاولات فشلت في كل واحدة؟ قد لا يكون النظام الغذائي الذي اخترت اتباعه مناسبًا. للعمل، يجب أن تكون برامج التخسيس الرياضية والغذائية مخصصة ومكيفة مع جسمك ، لكي تنجح بشكل فعال في فقدان الوزن.
لماذا لا نفقد الوزن؟
قبل البدء في برنامج للياقة البدنية وفقدان الوزن ، ابدأ بتقييم وزنك ونظامك الغذائي وصحتك. ليس لديك دهون كبيرة في الجسم؟ هل لديك بالفعل أسلوب حياة رياضي؟ لذا قد يكون الحل بجانب نظامك الغذائي. هل لديك دهون كبيرة في الجسم؟ هل لديك بالفعل أسلوب حياة رياضي؟ لذا قد يكون الحل بجانب نظامك الغذائي. على العكس من ذلك ، كتلة عضلاتك منخفضة للغاية؟ لذلك قد تحتاج إلى التفكير في برنامج رياضي مكيف ، والذي سيسمح لك بحرق السعرات الحرارية عن طريق بناء العضلات وفقدان الدهون. كل شخص مختلف ، وكل نظام غذائي سيكون مختلفًا: ما ساعد شخصًا على إنقاص الوزن قد لا يعمل بشكل جيد مع شخص آخر.
الجدية في الرياضة
لن يسمح لك البرنامج الرياضي فقط بفقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين ، ولكن أيضًا لاكتساب العضلات ونحت جسمك. في الواقع ، بعد فقدان وزن كبير ، من الضروري بناء العضلات من أجل إذابة الدهون. وبالمثل ، فإن المثل الأعلى هو عدم التوقف عن ممارسة الرياضة حتى بعد أن فقدت ما يكفي من الوزن: فأنت تخاطر باكتسابها تدريجيًا مرة أخرى. ابحث عن الرياضة التي تناسبك والتي ستسمح لك بفقدان الوزن بشكل أكبرحتى تصبح أكثر نحافة: مثل ركوب الدراجات والجري ، والسباحة لتقوية الظهر ، إلخ.
إعادة توازن نظامك الغذائي
احصل على مساعدة من أخصائي التغذية أو عن طريق أحد المستشارين بموقعنا .
حدد التغييرات التي تطرأ على نظامك الغذائي. هل تأكل الكثير من الدهون، أكثر من اللازم أو في كثير من الأحيان خلال النهار؟ وبالمثل، يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في إنشاء برنامج شخصي، استنادًا إلى احتياجاتك الحرارية، لفترة زمنية محددة. كما أنه سوف يجيب على أسئلتك ويمكنه إخبارك بالأطعمة التي تناسبك. الشيء المهم هو التفكير من حيث الاحتياجات والطعام اليومي من أجل تحديد نظام غذائي يتكيف مع حياتك اليومية. تعرف على الغذاء السوبر
الحد من التوتر والقلق
سواء كان ذلك في عملك أو حياتك الشخصية، قد تواجه حالات الإجهاد المتكررة. القلق يعزز السلوكيات القهرية للوجبات الخفيفة لدى بعض الناس من أجل تخفيف الضغط. في هذه الحالة ، يبدو من الصعب بعد ذلك فقدان الوزن ، طالما أن جهودك على جانب واحد سيتم إلغاؤها. من جهة أخرى حاول أن تبدأ نظامًا غذائيًا عندما تكون في حالة نفسية جيدة ،
خذ وقتك
عند اتباع نظام غذائي ، التصميم و الدافع مهمان للغاية. إذا كنت لا تتبعهما لا يمكنك إنقاص الوزن ، فلا تستسلم. اسأل نفسك عما يمكنك القيام به لتحسين تأثيرات برنامجك: هل تمارس الرياضة؟ هل أنت في حالة معنوية وجسدية جيدة؟ هل تخضع لعلاج يميل إلى زيادة وزنك ، إلخ. لا تأتي المشكلة منك بالضرورة ، ولكن ربما من الحل الخاطئ. على سبيل المثال ، إن فرض نظام غذائي صارم ثم العودة إلى قوائم السعرات الحرارية العالية ليست فكرة جيدة. من الأفضل تقليل السعرات الحرارية تدريجيًا ، وتبني أسلوب حياة نشط وصحي.
الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل البدء في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن بسرعة
فقدان الوزن بسرعة غير ضار على الإطلاق بالجسم. في الواقع ، يعد فقدان الوزن دائمًا اختبارًا لجميع أنظمة الجسم. لهذا السبب ، قبل التفكير في تغيير عادات الأكل الخاصة بك ، فمن المستحسن استشارة أخصائي صحي قد ينصحك بإجراء فحص دم للتحقق من أن كل شيء على ما يرام.
6 نصائح لمحاربة السيلوليت بشكل طبيعي
1- سواء كان مائيًا أو ليفيًا أو دهنيًا ، فإن السيلوليت قبيح ، حتى إذا كان موجودًا بشكل طبيعي ، خاصة عند النساء. إليك بعض النصائح لتقليله.
التدليك هو مضاد ممتاز للسيلوليت إذا كان يمارس بشكل جيد.أنصحكم بزيت
توجد أجهزة ولكن من الممكن أيضًا إجراء التدليك اليدوي عن طريق تنفيذ الإيماءات الدائرية لتنشيط الدورة الدموية ، ولفة الحقن “لكسر” الخلايا الدهنية وتعزيز تحلل الدهون.
2- الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن على هذا النحو ولكنها تسمح لك بتحويل الدهون إلى عضلات ، مما يعطي صورة ظلية أكثر انسجاما. بالإضافة إلى ذلك، تنظم الرياضة الشهية وتقلل من تناول الوجبات الخفيفة.
المثل الأعلى هو تكريس 30 دقيقة في اليوم للنشاط البدني ، والتي يمكن أن تكون معتدلة مثل المشي ، أو المزيد من تمارين القلب ، مثل الركض على سبيل المثال ، اعتمادًا على الشهية التي لديك لهذه الرياضة.
3- الكافيين هو جزيء يحد من تكاثر الخلايا الدهنية ويمنع تخزين الدهون. وهو موجود في القهوة . القهوة السوداء لينجزي الخيار الأفضل، ولكن أيضًا في الشاي الأخضر أو غرنا ، وهما مكونان معروفان لحرق الدهون.
4- الملح يعزز احتباس الماء، وهو سبب السيلوليت المائي. استبدلها بالتوابل اللذي ينشط الدورة الدموية ويزيد من درجة حرارة الجسم ، وبالتالي تعزيز تحلل الدهون.
أيضا الحد من السكر كما أنه يتحول إلى الدهون في الجسم
5-الإجهاد يعزز إفراز هرمون, الكورتيزول, الذي يعزز زيادة الوزن, وخاصة الدهون في البطن. من ناحية أخرى ، الإندورفين ،أوما يسمى بهرمون السعادة و تيحفزفي حالة الاسترخاء ، والذي يسمح بالقضاء على النفايات بشكل أفضل من قبل الجسم.
6-إلى جانب التدليك، البرد هو تنشيط ممتازة واستنزافًا. في نهاية الاستحمام ، يمكنك تمرير تيار من الماء البارد على الجزء السفلي من الجسم، بدءا من القدمين وتنتهي مع الفخذين (أو البطن أو الصدر لأشجع).
